ladnie ladnie

No to po kolei, z rana na czczo pomierzyłem się i zważyłem: POMIARY(01.03.2014): WAGA: 68 kg KARK: 36 cm RAMIE: L = 32.5 cm i P = 33 cm KLATKA PIERSIOWA: Wdech = 98 cm i Wydech = 92 cm PRZEDRAMIĘ: L i P = 27 cm TALIA: 77 cm BIODRA: 92.5 cm UDA: L = 53 cm i P = 52 cm ŁYDKI: L i P = 34.5 Z ciekawości też zmierzyłem wzrost i o dziwo przybyło 0.5 [...]

Trening nr 48 (gimnastyka) Wtorek - PULL 1. Pull up 5s x 3p 2. Dragon flag 5s x 3p 3. Inverted rows (R) 5s x 3p 4. Glute ham raise 5s x 3p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. L-Sit 4s x 20sek 6. Hollow body 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:13 (R) - rings, na kółkach robię. 1. Spiąłem [...]

Z racji, że załapałem tą fuchę na budowie co soboty, to piątkowy trening będę odpuszczał, a resztę robił. Przynajmniej zastoju nie będę miał. Powiem wam, że te treningi od września mimo, że pod typową siłę, a budowlanka to wytrzymałościowo-siłówka to i tak ładnie sobie dziś radziłem, 5 godzin kopania rowów i aż tak bardzo się nie zmachałem jak np. [...]

Z obciążeniem ładnie widzę :) Choć, jeśli chciałbyś inny sposób wypróbować to polecam opierać się typowo na 5x5, tzn. daj więcej obciążenia, a zrób mnie powtórzeń, aby dojść do 5x5. Robiąc w 1,2 serii po 5 a reszta to np 5,5,4,3,3 itd.. zależy jak wolisz w sumie.

Ładnie: ) Gratuluję samozaparcia co do zdecydowania się na trening! =)

Wczorajszy wpis, bo przed treningiem jeszcze byłem pomachać łopatą w pracy, a nie wchodziłem po treningu na komputer, bo chciałem się wyspać. Myślałem, że będzie ładna pogoda to bym teraz w pracy był. Trening nr 73 Piątek - LEGS 1. SLS 5s x 1-5p Obciążenie: 12.5/10/7.5/5/2.5 2. OLHB 5s x 1-5p 3. SL Calf Raises 5s x 1-5p Obciążenie: [...]

Trening nr 75 Poniedziałek - PULL 1. Pull ups false grip XR 7s x 3p 2. FL tuck pull ups 3s x 8p 3. L-chin ups 3s x 6p 4. German hang 6s x 10sek Czas odpoczynku: a)między seriami(ćwiczenia 1): 2 minuty b)między seriami(ćwiczenia 2,3,4): 1.5 minuty c)między ćwiczeniami: 3 minuty Czas treningu: 1:49 Objaśnienia ćwiczeń --> strona 36 <-- 1. Zrobiłem [...]

To pokaż im odpowienie materialy w internecie, np. na tym forum kiedys jakas mamuska pisala zapytanie o suple i wszystko ladnie jej wyjasnili (tylko spamu nie pokazuj :)) ) ;-)

Mi palił ładnie, nie raz i przy -25 nie było większych problemów, tyle ze trza było dłużej przytrzymać kluczyk, ale nie zdarzyło mi się żebym musiał chełtać po kilka razy. z tym ze jak kupiłem to miał nowe świece żarowe, akumulator wyglądał na stary, ale dawał rade jeszcze przy małym audio ;-)

Cala obrecz barkowa ladnie poszla i ogolnie nie widac zeby cos fatu wpadlo ;-) Jednym slowem dobra robota. Na tej metforminie to zawsze na poczatku bedzie spoko bo nabicie tak nie schodzi z dnia na dzien ale tak po tygodniu juz waga troche spadnie. Ucieknie glikogen i te sprawy(przynajmniej u mnie tak sie stalo) Jaka dajesz dawke metforminy? 1500? [...]

cisniesz Barano wszystko bardzo ladnie ci idzie..duzo osiagniesz w tym sporcie z takim nastawieniem.. sam zaluje ze w twoim wieku czlowiek nie zaczal tylko na stare lata.. Gratuluje postepow i powodzenia w dalszych przygotowaniach. pzdr

no być to będe na pewno siła ruszyła ładnie teraz więc może kto wie ale mam uraz po kontuzji klatki i chyba nie będe ryzykował na takich zawodach jak chce szykować się pod NAC na jesień Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-05-18 11:36:01

na pierwszych stronach masz napisane ;-) ladnie Cie nabiło :-))

jestem ciekaw jak ten bold z pmp daj znac z czasem czy go czujesz jesli jest tam co powinno byc to w tym kombosie powinno ładnie robic powodzenia

sam się bede chciał przymierzyć do bolda na masie chociaz na 12 tyg, zeby wyczuć w 100% ten środek sam bold i test na masie powinien się tez fajnie spisać dużo kcal to pewnie piękne nabicie + siła tez ładnie by szła jak teraz na redukcji ide siłowo do przodu

Z tego co pamiętam pisał o jakimś mixie cytryna, aloes + coś jeszcze i to dawało radę i oczyszczało ładnie. Mógłbyś przypomnieć Barano co to było i jakie proporcje?

Ładnie Ci ALT i AST porobiło, osłonki chłopie bo się wykończysz.

Dziś miałem kryzys po treningu barków + cardio prawie zemdlałem ledwo co doszedłem do auta, od chyba 10dni nie miałem wolnego od treningu siłowego + 30min cardio po siłowym co dziennie wypłukany już ładnie, t3 też dodatkowo czesze, spać nie moge za bardzo po nocach wstaje wypoczęty po 3godzinach i nie wiem co robić jutro pasuje z wszystkim leże [...]

dodaj mertformine na redukcji nastepnym razem to ładnie ci rozłoży cukier i nie bedzie żadnych skoków ;-)

gdyby nie ten cholesterol to jadł bym co dziennie ale strach troche przy naszych zabawkach A indyk, to nie drób? też tak myslałem i kupiłem na 1 raz indyczą ba nawet ładnie wyglądała zjadłem 350gr a patrzałem na wartosci bwt drobiowej no bo drób jak znalazłem na drugi dzień wartosci indyczej to wk***iony chodziłem przez dwa dni %-) 50gr fatu na [...]